Exercicios para diminuir a cintura em 3 minutos.

Meninas achei um vídeo super lindo e divo que te ajuda a diminuir a cintura em 3 minutos e em 2 semanas é possível eliminar até 6 cm da cintura *--*

Créditos: Clube Batom

A cintura é uma região muito importante no corpo feminino. Estar com a barriga e a cintura em dia pode despertar a sensualidade e dar mais harmonia e feminilidade ao corpo. Esta série de exercícios, formulados pela professora Shino, ajudam a definir a cintura, com movimentos nos quadris. As mulheres que querem alargar o quadril, podem optar pelos exercícios também como um truque, já que afinando a cintura, eles acabam parecendo maiores. Esta série de exercícios tem baixo impacto e só levam 3 minutinhos. Maravilhoso não é?

Faça os exercícios todos os dias e verá que a sua cintura vai ficar muito mais fina em pouco tempo. No vídeo a seguir, a atriz que faz os exercícios sai com 0,8 cm a menos de circunferência na cintura do que chegou.Vale a pena tentar.

O vídeo está em japonês, mas é possível acompanhar os movimentos que vão sendo explicados. Logo abaixo do vídeo tem uma descrição dos exercícios para ajudar a acompanhar melhor.

Dica: Os exercícios podem apresentar melhores resultados se forem feitos de estômago vazio.

Descrição:

São 6 movimentos de 30 segundos cada.
primeiros 30 seg: o de dobrar os joelhos, se concentre na região de seu umbigo, respire pelas narinas ao dobrar os joelhos e expire, soltando ar pela boca, quando foi esticar as pernas. Não se esqueça de contrair o bumbum.

30~60 seg: total atenção à respiração, com os joelhos um pouco dobrados, você deverá fazer movimentos para trás e para a frente, tentando mexer somente o quadril. Mantenha-se concentrada na região do seu umbigo.

60~90 seg: sempre dando atenção à respiração, respirando pelas narinas e soltando ar pela boca, fará o quadril se movimentar para a direita e para a esquerda. Lembre-se, mexer somente o quadril, mantenha-se ereta e sempre concentrando na região do umbigo.

90~120 seg: agora é a vez de mexer o quadril como se estivesse brincando com bambolê. Mantenha-se ereta e tentar mexer só o quadril. Imagine como se tivesse uma bóia de praia em sua cintura e você quisesse contornar essa bóia internamente. Importante: mexer somente o quadril, você vai sentir que a área da cintura está “trabalhando”. Se tiver dificuldade em fazer esse movimento, utilizar um elástico para apertar o quadril, terá melhores resultados.

120~150 seg: fará o mesmo movimento, só que em sentido contrário ao movimento anterior.

150~180 seg(último exercício): Vai pegar uma almofadinha ou travesseiro, colocar entre as pernas e fazer força para apertá-las. Você vai contrair barriga e bumbum ao mesmo tempo, é ótimo.

Eu comecei a fazer ontem (26), agora só resta esperar para ver o resultado kkk

Qual delas você quer ser?

A escolha é sua.

Ps: Novas metas, conto pra vocês no próximo post. <3

Novidades?

Hey Barbies, voltei a ficar sumida mas estou tentando melhorar. A verdade é que eu não tenho nada pra falar pra vocês, porque nada acontece comigo, fiquei uma semana comendo pouco e perdi apenas 1 quilo mas acho que já engordei tudo outra vez... Noticia boa? Agora é serio, tipo não totalmente mas estamos conversando sobre isso. Talvez, agora em agosto eu volto finalmente para a academia. Yeeahhh. Finalmente não? Principalmente porque a formatura já ta bem perto e eu continuo uma orca, e orcas não entram em vestidos lindos. Mas enfim é só isso, sinto muito, não tem nada de especial. Sinto falta de vocês.

XOXO

cada vez mais gorda...

Eu tava conversando numa boa com a minha vó quando de repente... Cada vez parece que você ta engordando mais, cada dia que passa você ta mais gorda... Isso entrou na minha cabeça e ficou dando voltas lá dentro. Então eu fui me olhar no espelho, e vi aquelas banhas caídas horríveis e tudo mais que eu odeio no meu corpo. E então as vozes voltaram... Você é gorda... Ninguém gosta de você, todo mundo só te suporta porque são obrigados... Ninguém nunca vai olhar pra você... Você nunca vai ser boa o bastante... GORDA. GORDA.GORDA. 

A Morte, parece cada vez mais tentadora... mais acolhedora... eu não faço diferença na vida de ninguém, não tenho a menor importância... Eu deveria morrer... 

Baby...

Hey Barbies, como estão vocês? Estou tentando fazer a dieta mas basicamente estou entre NF de 10 horas e LF de 500 calorias por dia. Não consegui fazer exercicios segunda nem terça porque eu tava com muita dor de cabeça e me sentindo cansada mas espero que hoje eu consiga porque não tem como emagrecer sem fazer exercicios não é? Estou passando rapidinho só pra ver como vocês estão. Alguma dica de dieta? Alguma dica nova? Se der tudo certo no proximo post vou falar sobre algumas dicas que eu descobri. Mas por enquanto é isso.

XOXO

Inspiração Miley Cyrus

  Bye

Go Go Go!

Barbies! Como vai vocês? Eu estou bem, e ainda não me pesei, porque era mesmo inchaço porque 2 dias depois veio pra mim \o/ Odeio ficar menstruada mas duvido que alguma mulher goste néh kkkkkkkkkkkkkk mas enfim, eu comecei a tomar omega 3, sabe aquele que passa na tv? ele mesmo. Minha vó comprou nove daqueles potinhos e deu um pra mim agora vamos ver se esse troço funciona. E chegou agosto e não, ainda não vai dar pra mim voltar para a academia =(  Mas vou continuando com o Pump It Up e vou começar a fazer pilates em casa, ficar parada é que não dá não é? 

Então, sábado não foi um bom dia para mim, não tive compulsão nem nada graças a Deus, foi a minha vó gritando comigo e tals, me fazendo me sentir horrivel... Mas isso faz parte da vida. Continuando, criei vergonha na cara e fui arrumar meu guarda roupas e vi o quanto eu realmente precisava emagrecer. de de 8 calças apenas 3 serviram, e de 7 shorts só 3 serviram tambem. acreditam? Eu O-D-E-I-O ser gorda, porque eu vejo as minhas 

amigas magras cheia de roupas lindas e tudo mais e eu aqui me espremendo pra conseguir na droga de uma calça jeans! Ser gorda é uma das piores coisas no mundo. Todos te olham estranho e você não pode usar aquela roupa super linda que você quer porque você não consegue entrar na bendita roupa e se consegue as banhas ficam caindo. 

Mas mudando de assunto, vocês viram a reportagem? Eu assisti e achei bem legal, mas faltou eles falarem como a gente se sente quando as pessoas ficam rindo de você por ser gorda, ou ficam fazendo brincadeiras sem graça, faltou mencionar o nosso lado da historia. Mas esse é o lado que ninguém quer ouvir não é? Porque estamos erradas... Mas ta tudo bem porque temos umas as outras e nos apoiamos sempre. 

Mas chega esse post ficou maior do que eu queria, e ninguém vai ler se ficar muito grande. Mais uma coisa vocês acham que eu devo postar mais? Tipo mais dicas, exercícios e coisas do tipo, porque eu meio que to postando muito pouco vocês não acham? Não? Ta bom kkkkkkkkkkk.

Força meninas, vocês conseguem. Vamos ser barbies: Magras Lindas e Perfeitas <3

Inspiração: Ari linda <3

 Até mais <3